Wenn wir psychischen Belastungen ausgesetzt sind, beschäftigen wir uns zunächst häufig sehr mit uns selbst. Wir kämpfen mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Wir versuchen, sie zu kontrollieren oder ihnen auszuweichen. Dieser Kampf kostet viel Energie. Darüber verlieren wir manchmal unsere Ziele aus den Augen – wir fühlen uns oft leer, verzweifelt und/oder erschöpft.

In dieser Gruppe möchten wir mit Ihnen gemeinsam Ihr Leben wieder in den Blick nehmen. Wir wollen neue, innovative Wege entdecken, mit unangenehmen Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen umzugehen. Wir möchten Sie dabei unterstützen, neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und in Ihren Alltag zu integrieren. Unser Ziel ist es, dass Sie trotz Ihrer Belastungen auf die Dinge, die Ihnen wichtig sind, hinarbeiten können. So können Sie den Weg zurück in ein sinnerfülltes und lebendiges Leben finden (siehe „Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ von Wengenroth, 2019).

Wenn wir als Kinder nicht dazu gehörten, nicht wertgeschätzt wurden oder nicht selbstbestimmt leben konnten, wirkt sich das oft noch lange auf unser Erwachsenenleben aus. Auch aktuelle kritische Lebensereignisse wie Konflikte im Beruf oder in einer Beziehung, Jobverlust, Krankheit oder ähnliches können unserem Selbstwertgefühl erheblich zusetzen. Wir sind unzufrieden mit uns selbst, zweifeln daran, ob wir so liebenswert und erfolgreich sind wie andere. Wie können wir ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und festigen? In dieser Gruppe möchten wir verstehen, wie Selbstwertprobleme entstehen und dann mit Ihnen gemeinsam daran arbeiten, diese Probleme zu überwinden. Wir möchten Sie dabei unterstützen einen neuen, realistischen und liebevollen Blick auf sich selbst zu gewinnen.

Albert Ellis, der Begründer der rational-emotionalen Verhaltenstherapie, sieht in seinem Buch „The Myth of Self-Esteem“ (2005) das Ziel der Psychotherapie vor allem in der Förderung eines von äußeren Bedingungen unabhängigen Selbstwertgefühls und der Selbstakzeptanz. Die Selbstwert-Gruppe ist deshalb für eine ganze Reihe von Symptomen wie Depressionen, Burnout und Selbstzweifeln sowie für alle geeignet, die ihr Selbstwertgefühl verbessern möchten (siehe „Ganz viel Wert“ von Hanning und Chmielewski, 2019).

Wenn wir immer wieder mit Situationen konfrontiert werden, die uns Angst machen oder uns Sorgen bereiten, drehen sich unsere Gedanken häufig nur noch um das, was die Angst oder Sorge auslöst. Die Gedankenspiralen fühlen sich oft belastend und unkontrollierbar an. Wir fühlen uns oft angespannt und leiden unter dieser Anspannung, möglicherweise auch körperlich. Versuche, die Gedanken zu „managen“ oder die Ängste und Sorgen loszuwerden, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit und kosten viel Kraft.

Gerne möchten wir Sie dabei unterstützen, ganz neue Wege zu finden, mit Ihren Symptomen umzugehen. Zudem möchten wir Sie ermutigen, Ihre Ängste und Sorgen einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. So können Sie lernen, Ihre Ängste und Sorgen auf ganz neue Weise zu begegnen und zu bewältigen. Ziel ist es, dass Sie Strategien erlernen, sich Ihr Leben zurückzuholen (siehe „Mit Ängsten und Sorgen erfolgreich umgehen“ von Forsyth und Eifert, 2010).